Algunas disciplinas tienen como objetivo principal lograr la victoria, mientras que otras se centran en batir una marca personal. También hay deportes cuyo verdadero atractivo radica en el desafío de competir contra uno mismo. Ahí es donde encaja Hyrox, un concepto que combina las tres motivaciones en una única competición.
Creado en Alemania hace menos de diez años, este formato deportivo logró expandirse rápidamente y actualmente gana terreno en gimnasios, ciudades y comunidades de deportistas de todo el mundo.
Cómo es Hyrox, el deporte que cada vez está más de moda
La dinámica de Hyrox es fácil de entender, aunque mucho más exigente de realizar: tramos de carrera de un kilómetro se alternan con diferentes estaciones de entrenamiento funcional. Después de completar cada kilómetro, los participantes deberán realizar un ejercicio físico antes de correr un kilómetro más y continuar así hasta finalizar el recorrido.
El orden de los acontecimientos se mantiene sin cambios. Después del primer kilómetro viene el EsquíErgiouna máquina que simula el movimiento característico del esquí de fondo. Luego viene el empujar y tirar del trineo, saltos amplios burpee, remollevando cargas, estocadas con sacos de arenay tiros de bola de pared.
Esta combinación requiere desarrollar diferentes habilidades al mismo tiempo. No basta con ser rápido corriendo, ni tampoco tener una gran capacidad para levantar peso. es necesario Mantener un rendimiento cardiovascular sólido, mantener el ritmo y realizar ejercicios que requieran potencia, coordinación, resistencia muscular y ejecución técnica adecuada..
Una de las principales características que explica su expansión es que el formato sigue siendo idéntico en todos los lugares. La competencia celebrada en Buenos Aires mantiene la misma estructura que los eventos de Londres, Nueva York, Berlín y el resto de las ciudades del circuito. Gracias a esta uniformidad, Los resultados se pueden comparar internacionalmente.: cada atleta puede conocer su tiempo, compararlo con el de otros participantes o ver si logró mejorar su propia marca.
La creación de Hyrox se remonta a 2017 y fue dirigido por el organizador del evento Christian Tötzkeexperto en comunicación Michael Trautmany Moritz Fursteexjugador de hockey y ganador de dos medallas olímpicas. El proyecto nació tras identificar un vacío dentro del entrenamiento funcional en gimnasio, un área que carecía de una competición estandarizada como las que se encuentran en disciplinas tradicionales como el fútbol, el tenis o el atletismo.
El objetivo era ofrecer un target concreto a personas que acudían al gimnasio para cuidar su salud o mejorar su forma física, pero que no encontraban una competición en la que poner a prueba sus habilidades. De esta manera, la formación también pasó a tener un elemento competitivo y un desafío específico.
La expansión de la disciplina ha sido notable. La primera competición tuvo alrededor 650 participantesmientras que en la temporada 2022/23 alrededor 90.000 atletas participó en los diferentes eventos. Para 2025, ese número había aumentado a más de 650.000 participantesy la organización esperaba alcanzar un millón durante la siguiente temporada. El circuito está actualmente presente en alrededor 30 países y más de 85 ciudades.
España también se convirtió en uno de los lugares donde Hyrox logró un fuerte crecimiento. El primer evento celebrado allí reunió a alrededor de 1.200 participantes a finales de 2021. En la última edición celebrada en Barcelona, la cifra ascendió a 22.000. Este crecimiento va ligado a una tendencia cada vez más extendida: la búsqueda de rutinas que trabajen la fuerza y la resistencia al mismo tiempo.
La variedad de opciones es otro de los puntos fuertes de Hyrox. Los participantes pueden asumir el evento. individualmente, en parejas o en equipos de cuatro. Al mismo tiempo, existen diferentes divisiones determinadas por el nivel de dificultad, así como opciones adaptadas para deportistas con necesidades especiales.
Por ese motivo, no es una actividad reservada a profesionales. La competencia atrae corredores, practicantes de CrossFit, entusiastas del entrenamiento con pesasy personas que simplemente quieren vivir una experiencia deportiva diferente. Algunos incluso hacen entrenamientos basados en el formato Hyrox sin participar en carreras, ya que encuentran atractiva la estructura de clases.
Aun así, completar el evento representa un desafío considerable. Una competición individual suele durar alrededor de una hora y media. Mantener esa combinación de carrera y ejercicios de fuerza durante tanto tiempo requiere de una preparación específica y progresiva. Los especialistas recomiendan Evitar emprender una carrera sin desarrollar primero un plan de entrenamiento adecuado y, preferiblemente, bajo supervisión.
El componente psicológico también juega un papel importante. Tener como objetivo una competición permite organizar la preparación en torno a un objetivo definido, ya sea Reducir un tiempo, completar el circuito completo, mantener un ritmo determinado o simplemente superar el rendimiento anterior..
Hyrox tuvo su primera competencia oficial en Argentina en Junio de 2026, con La Rural como sede. Previo a esa carrera se realizaron entrenamientos abiertos y diferentes evaluaciones físicas para familiarizar a la comunidad deportiva argentina con el concepto.
La incorporación del país amplía el alcance de un calendario internacional que continúa creciendo y permite a los atletas locales competir bajo parámetros idénticos a los utilizados en otras ciudades del mundo. Sin embargo, la expansión no se limita a las carreras: También aumentan las clases inspiradas en el formato híbrido, los gimnasios que incorporan sus ejercicios y una comunidad que encuentra en esta disciplina una combinación de esfuerzo, competición y experiencia compartida.
La puesta en escena de los eventos es otro elemento que contribuye a su popularidad. Las carreras suelen desarrollarse en grandes recintos cerrados, acompañadas de música, espectadores, pantallas y una producción que convierte el esfuerzo de los participantes en un espectáculo. Para muchos atletas, Hyrox representa más que correr y mover cargas: también es una oportunidad para compartir el desafío con amigos y compañeros de entrenamiento.
Este artículo fue traducido al inglés por Inteligencia Artificial. Puedes leer la versión original en 🇪🇸 aquí.
Ver pie de imprenta del editor
