INDIANAPOLIS (WISH) – Ryan Coleman, propietario de Omni Fitness, compartió estrategias prácticas para mantener un rendimiento de alto nivel sin sacrificar la salud física y mental.
Coleman abordó el problema común del esfuerzo incansable y advirtió que ignorar el esfuerzo físico puede provocar agotamiento, depresión o lesiones. Animó a los espectadores a reconocer si están operando en modo de supervivencia o viviendo alineados prestando atención a las señales de su cuerpo.
Al hacer una comparación entre el cuerpo humano y un automóvil, Coleman hizo referencia al concepto de “el cuerpo lleva la cuenta”.
“Sabes, una vez que comenzamos a llegar a un punto en el que lo desgastamos demasiado o estamos operando fuera de nuestra capacidad, una de esas luces de verificación del motor podría encenderse”, dijo Coleman.
Para evitar operar en lo que describió como modo de desempeño impulsado por recompensas externas, Coleman aconsejó a las personas que evaluaran sus motivaciones subyacentes.
“¿Estoy haciendo esto por mí mismo o lo estoy haciendo para complacer a alguien más? ¿Estoy haciendo esto para retratar mi vida como de cierto tipo?” Dijo Coleman.
Coleman enfatizó que la recuperación efectiva depende más de la calidad del descanso que de la cantidad de tiempo dedicado a descansar, y señaló que las rutinas nocturnas intencionales afectan directamente la calidad del sueño.
“Entonces, cuando se trata de descanso, creo que siempre pensamos en la cantidad. Pero ante todo, la calidad es lo que más importa. Tenemos que ser intencionales con las cosas que hacemos antes de nuestra rutina nocturna”, explicó.
Coleman también distinguió entre el sueño físico y una restauración más amplia de la mente, el cuerpo y el espíritu.
“Así que eso puede ser salir a caminar. Puede ser, ya sabes, ir y sentarse en la sauna. Puede ser, ya sabes, salir con tus seres queridos. No necesariamente tiene que ser algo que requiera que estemos realmente dormidos. Pero algo que sea más reparador para nuestra mente, cuerpo y espíritu”, dijo.
