La mejora de la condición física no impidió que permanecer sentado durante mucho tiempo afectara la función de los vasos sanguíneos de las piernas.
Pasar muchas horas sentado a menudo se considera algo que un buen ejercicio puede compensar. Pero una nueva investigación de la Universidad de Dalhousie sugiere que los efectos cardiovasculares de la inactividad prolongada pueden ser más difíciles de revertir.
Publicado en el Revista Europea de Fisiología Aplicadael estudio examinó si 12 semanas de entrenamiento en intervalos de alta intensidad podrían hacer que los vasos sanguíneos de las piernas sean más resistentes a los efectos de dos horas de estar sentado ininterrumpidamente. Incluso cuando los participantes mejoraron su forma aeróbica, los investigadores encontraron motivos para preguntarse si la condición física por sí sola es suficiente protección.
Hallazgos clave
- El programa de entrenamiento aumentó la aptitud aeróbica en adultos jóvenes sanos. Sin embargo, incluso después de que los participantes mejoraron su condición física, permanecer sentado por mucho tiempo todavía dañaba los marcadores de salud en la arteria poplítea, el vaso sanguíneo detrás de la rodilla que irriga la parte inferior de la pierna. La capacidad de la arteria para relajarse y ensancharse se vio afectada en el mismo grado que antes del período de entrenamiento.
- El mismo deterioro relacionado con estar sentado también se observó en el grupo de control, cuyos participantes no agregaron entrenamiento físico adicional.
Cómo funcionó el estudio
El estudio siguió a 21 adultos jóvenes sanos. Once participantes completaron un programa de entrenamiento en intervalos de alta intensidad de 12 semanas, mientras que 10 mantuvieron su nivel normal de actividad física.
Los participantes realizaron una prueba de ciclismo antes y después del período de entrenamiento para que los investigadores pudieran medir los cambios en la aptitud aeróbica. Los investigadores también utilizaron ultrasonido para evaluar la salud de la arteria poplítea antes y después de que cada participante se sentara continuamente durante aproximadamente dos horas.
Por qué es importante
Mucha gente cree, y investigaciones anteriores lo han sugerido, que el ejercicio regular puede contrarrestar los efectos de pasar largos períodos de tiempo sentado. Este estudio indica que la relación puede ser más complicada.
El ejercicio sigue siendo esencial para la salud cardiovascular, pero los hallazgos sugieren que estar sentado demasiado tiempo puede seguir afectando la función de los vasos sanguíneos de las piernas, incluso en personas que hacen ejercicio.
“Muchas personas asumen que hacer ejercicio puede compensar un día sentado”, dice el Dr. Derek Kimmerly, autor principal del estudio y profesor de Kinesiología en la Escuela de Salud y Rendimiento Humano de Dalhousie. “Pero nuestros hallazgos sugieren que la mejora de la aptitud aeróbica por sí sola puede no proteger los vasos sanguíneos. El ejercicio es importante, pero también es necesario interrumpir largos períodos en un escritorio moviéndose”.
Referencia: “El impacto de un programa de entrenamiento en intervalos de alta intensidad de 12 semanas en las respuestas vasculares poplíteas al estar sentado durante mucho tiempo” por Haoxuan Liu, Sophie E. Rayner, Beverly D. Schwartz, Yanlin Wu, Jennifer L. Petterson, Myles W. O’Brien y Derek Stephen Kimmerly, 29 de mayo de 2026, Revista Europea de Fisiología Aplicada.
DOI: 10.1007/s00421-026-06282-x
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