Ray Winston ha estado en nuestras pantallas durante décadas, desde Bestia sexy a Netflix los caballeros. Pero después de años de describirse a sí mismo como un “fiestero”, el actor de 69 años ha realizado algunos cambios significativos en la forma en que cuida su salud.
Eso no significa pasar horas en el gimnasio o seguir un elaborado programa de entrenamiento. En cambio, Winstone ha dejado el alcoholredujo el consumo de bebidas azucaradas y encontró una forma de ejercicio que le funciona a medida que se acerca a los 70: caminando.
Hablando con Sara Cox en El espectáculo del desayuno de Sara Cox antes de la nueva temporada de los caballerosWinstone explicó por qué ha cambiado su relación con el alcohol.
“Fui un poco fiestero durante un tiempo, mucho tiempo”, dijo. “Llegas a cierta edad y te cansas”.
El ejercicio simple que Ray Winstone usa para mantenerse en forma a los 69 años
Cuando se trata de ejercicio, Winstone mantiene las cosas igualmente sencillas.
Por su papel en Netflix los caballerosreveló que “tuvo que hacer un poco de entrenamiento”, pero que consistió principalmente en caminar en una cinta.
“Ya no puedo correr, las rodillas ya no son lo que solían ser, así que lo que hago, camino”, dijo.
Puede que caminar no parezca un gran ejercicio, pero su accesibilidad es precisamente lo que lo hace útil. Aumentar la cantidad de caminata es una forma sencilla de aumentar su actividad física general sin el impacto de correr, y puede ser particularmente útil para las personas que regresan a hacer ejercicio o buscan algo que puedan realizar de manera constante.
Para Winstone, también hay una motivación mayor detrás de cuidarse mejor.
“Quieres quedarte el tiempo suficiente… ver crecer a los niños”, explicó.
Winstone es padre de tres hijas, Lois, Jaime y Ellie.
Ray Winstone sobre su diabetes tipo 2
Dejar el alcohol también fue motivado por un problema de salud más grave.
Hablando sobre el Plato En un podcast con Nick Grimshaw y Angela Hartnett, Winstone reveló que anteriormente le habían diagnosticado diabetes tipo 2.
‘Me diagnosticaron diabetes tipo 2. Esa fue una de las razones por las que dejé de beber”, dijo.
Winstone también comenzó a prestar más atención a la cantidad de azúcar que consumía a través de las bebidas.
‘Pensé que comí mucha azúcar porque está en las bebidas; está en Coca-Cola, está en todo. Así que lo dejé y en cinco meses ya no tenía diabetes tipo 2.’
Nota: la diabetes generalmente no se considera “curada”. En cambio, si los niveles de azúcar en sangre caen por debajo del rango de diabetes y permanecen allí sin medicación, se conoce como remisión, y los controles periódicos siguen siendo importantes. También es imposible atribuir el cambio de Winstone únicamente al abandono del alcohol y las bebidas azucaradas. La dieta, la pérdida de peso, el ejercicio y la medicación pueden contribuir a que la diabetes tipo 2 entre en remisión. Pero reducir el consumo de alcohol y azúcar, además de ser más activo, ciertamente encaja en el panorama más amplio de mejorar la salud metabólica.
Lo que está claro es que acercarse a los 70 ha llevado a Winstone a reevaluar algunos hábitos de larga data. Aquí no se trata de una revisión extrema de su condición física: camina porque correr ya no le sienta bien a sus rodillas, ha dejado de beber y presta más atención a lo que consume.
Amy May Ellis (ella/ella) es la directora de SEO de Cosmopolitan UK, Women’s Health UK, Men’s Health UK y Runner’s World UK. Su amor por todo lo relacionado con la belleza, la moda y el bienestar es evidente en su trabajo con estas marcas de estilo de vida y fitness. Proporcionar recomendaciones de contenido para todo, desde novedades suplementos para la salud intestinal hacia última tendencia de modaAmy tiene buen ojo para los detalles y le encanta detectar tendencias antes de que florezcan por completo.
