A sus 70 años, Lesley Manville tiene una manera de envejecer que nos encantaría emular. Ha pasado años luchando por mejores representaciones de las mujeres de mediana edad y más allá, y alentando a la gente a ver a las mujeres mayores como quienes realmente son en lugar de confiar en estereotipos anticuados.
Si bien ha celebrado el “período dorado” de mejora con respecto a la representación de la edad en la televisión, Lesley ha presionado durante mucho tiempo por “más, más, más”. Ella previamente dijo el guardián: ‘Es importante que los jóvenes vean que las personas mayores no han apagado un botón y se han convertido en una especie de entidad silenciosa y sin sentimientos. Quiero salir a bailar y sudar y beber demasiado y llegar a casa a las tres de la mañana, y quiero tener relaciones sexuales, y quiero vestirme como quiero, y quiero tener una vida y poder elegir lo que quiero hacer; y tengo más de 60 años.’
Y, como actriz conocida por su capacidad de perseverancia (anteriormente ha declarado que tiene una “resistencia excepcional”), no será una sorpresa que, al entrar en sus 70 años, Lesley parezca no mostrar signos de desaceleración en lo que respecta a su trabajo. y su vida personal. En una entrevista a principios de este mes, el actor comentó lo encantador que fue interpretar una historia de amor de mediana edad en la serie de la BBC. Mamápero dijo que estaba interesada en tener más romances en la vida real cuando tuviera 70 años. “Más, por favor”, dijo. ‘¿Quién no querría un romance? ¿Quién no querría que alguien compartiera, recibiera, diera?[…] ¿Quién no querría eso en este mundo desordenado en el que vivimos? Mantenlo simple, sólo un poco de amor, romance, bueno, honesto y básico.
Lesley reveló, sin embargo, que cualquier pareja potencial tendrá que buscarla en la vida real: “No estoy en Tinder, en caso de que alguien se lo pregunte”.
Con todo su trabajo actoral y su búsqueda del romance, Lesley claramente se mantiene ocupada. Entonces, ¿cómo mantiene su energía y fuerza para seguir adelante ahora que tiene 70 años?
Si está buscando una rutina de ejercicios detallada con una recomendación exacta de movimientos de levantamiento de pesas que mágicamente le dará la resistencia de Lesley Manville, se sentirá decepcionado. Hace unos años ella dijo El corte no va al gimnasio y atribuye su capacidad de seguir trabajando sin parar a su “energía inherente”.
Lo que sí sabemos, sin embargo, es que el actor es un gran admirador del pilates y lo practica desde hace más de una década. Al trabajar en La vela navideñauna película ambientada en la época victoriana, Lesley recordó que a las 8 de la noche: “Estoy desesperada por arrancarme el corsé y hacer algo de pilates, lo cual me gusta hacer cuando mi horario lo permite”. Y, por su papel de Flittle, el duendecillo en Perniciosocombinó el entrenamiento sobre cómo hacer caídas con mucha práctica de Pilates.
Continuar con Pilates durante la próxima década de su vida es una decisión inteligente por parte de Lesley. Investigaciones anteriores sugieren que es un gran ejercicio para mujeres mayoresya que es de bajo impacto, relativamente accesible para quienes tienen problemas de movilidad o dolor en las articulaciones, puede protegerlo del deterioro cognitivo y puede ayudar a mantener la fuerza de los huesos y los músculos.
Kim Hawley, Buena limpiezaEl experto residente en fitness de ‘s, dice: “Pilates es una excelente manera de mejorar la movilidad, la postura y la fuerza central, especialmente en la mediana edad y más allá, cuando años de malos hábitos acumulados pueden comenzar a pasar factura en forma de problemas de espalda, dolor de hombros y reducción de la fuerza del suelo pélvico, por nombrar sólo algunos. Debido a que Pilates es de bajo impacto, puede ser una opción atractiva para personas que padecen lesiones o para aquellos que son nuevos en el ejercicio, gracias a su formato lento y controlado.
Una de las ventajas de Pilates es que no es necesario inscribirse en un gimnasio para empezar, como reconoce Lesley. “Se puede hacer con la misma facilidad en casa bajo la guía de un instructor en línea decente, y hay muchos de ellos en YouTube”, dice Kim. “Todo lo que necesitas es una estera, así que no podría ser más sencillo”.
Sin embargo, una cosa a tener en cuenta es que Kim no recomienda usar Pilates como método solo forma de aptitud. Lesley Manville no ha comentado sobre sus niveles cardiovasculares (aunque salir a bailar hasta el punto de “sudar” definitivamente cuenta como ejercicio), por lo que no sabemos qué más hace, pero todos deberíamos desarrollar alguna actividad regular que eleve nuestro ritmo cardíaco, ya sea una clase HIIT o simplemente una caminata diaria.
Kim aconseja: ‘Combine Pilates con dos o tres sesiones de cardio a la semana para tener un corazón y pulmones sanos, además de un entrenamiento de resistencia progresivo para mantener la masa muscular y la densidad ósea (ambos cada vez más importantes después de la menopausia) y tendrá las bases de un programa sólido de acondicionamiento físico para todo el cuerpo. En resumen, Pilates es una excelente pieza del rompecabezas del fitness en la mediana edad, pero no lo es todo. Lamentablemente, ningún círculo elegante en las piernas puede hacer todo el trabajo.
