Jennifer Aniston entrenador, Daniel Colemanha revelado los tres equipos que utilizan habitualmente para construir el núcleo famoso y fuerte de la actriz.
Coleman, vicepresidente de entrenamiento de Pvolve, trabaja con Jennifer utilizando la combinación de trabajo de fuerza, movilidad y estabilidad del método.
‘He entrenado Jennifer Aniston desde hace poco más de cinco años… a través de nuestros tres formatos característicos: entrenamiento con pesas, escultura y nuestro formato basado en cardio escultura”, dijo en una entrevista con Katie Couric Medios.
Si bien sus sesiones se centran en todo el cuerpo, la fuerza central es siempre una prioridad.
“Cuando trabajamos juntas, nuestras sesiones duran entre 30 y 40 minutos… A ella le encanta hacer ejercicio de cuerpo completo para optimizar su tiempo, y nunca se salta el trabajo central”, añadió Coleman.
Y el enfoque va más allá de los abdominales visibles. Coleman explicó que desarrollar un núcleo fuerte y funcional es importante para sostener el cuerpo en su conjunto.
“Ella ha sido abierta acerca de luchar con algunas lesiones en la espalda y otras lesiones que sufrió durante la filmación, por lo que definitivamente nos enfocamos en asegurarnos de que su núcleo esté fuerte”, dijo.
‘Y no nos centramos sólo en la capa superficial de los abdominales. También trabajamos los músculos que sostienen la pelvis, las caderas y los que la mantienen erguida, para que ella pueda sentirse realmente bien con su cuerpo.’
Los 3 equipos de Jennifer Aniston para un core fuerte
Estos pequeños discos deslizantes pueden hacer que los movimientos simples sean considerablemente más desafiantes al obligarte a controlar el movimiento y estabilizar tu cuerpo.
‘Con ellos puedes realizar un fantástico entrenamiento para todo el cuerpo. Son compactos y aptos para viajar, por lo que puede llevarlos cuando esté en el set o mientras viaja”, dijo Coleman en un clip compartido en Instagram de Katie Couric Media.
También destacó lo versátiles que son.
‘Nos encanta usarlos para mucho trabajo en plancha, arrodillarnos para un poco de trabajo oblicuo y de pie para mucho trabajo de estabilidad, ya que añaden un gran [total-body] desafío para la estabilidad en general”, afirmó. “Así que son una pieza que realmente usamos en todo el cuerpo”.
Como alternativa a planeadores pvolvepodrías usar controles deslizantes genéricos para ejercicios deslizantes como estocadas de reverencia y rodilla doblada hacia el lucio.
“Nuestra P.Ball es nuestra pelota de ejercicio con una correa que rodea su circunferencia”, dijo Coleman, describiendo la pelota estilo Pilates con bandas gruesas unidas.
Al igual que los planeadores, ella dice que “es increíblemente versátil”.
“Te lo pones como un par de pantalones y lo usas para el suelo pélvico y el trabajo central profundo”, explicó.
‘También puedes ponértelo debajo de la espalda. [for] abdominales y rizos tradicionales. Y también puedes colocarlo debajo del coxis cuando estás acostado boca arriba, aislando más piernas, flexores de la cadera y abdominales inferiores”, continuó.
Como alternativa más sencilla al P.Ball, puedes utilizar un pelota de pilates o balón medicinaldependiendo del ejercicio.
La herramienta de resistencia P3 “se siente como un reformador de Pilates en movimiento”, dijo Coleman.
Diseñado con dos correas de resistencia, una bola y un asa, conecta la parte superior e inferior del cuerpo para crear resistencia a través de una variedad de movimientos.
“Se fija al tobillo y luego puedes usarlo en la mano, de modo que es como si tu cuerpo fuera tu propia máquina de cable”, explicó.
“Realmente te permite aprovechar la resistencia de maneras increíbles para desafiar tu núcleo, o la agregamos con planeadores”, continuó.
Para una alternativa sencilla en casa, pruebe bandas de resistencia con correas para tobillos y muñecaso asegure un extremo de una banda alrededor de su tobillo y sostenga el otro en su mano.
Una de nuestras preguntas más frecuentes aquí en Salud de la Mujer? Cómo desarrollar músculo y quemar grasa al mismo tiempo. Entonces le preguntamos al entrenador superestrella Oyinda Okunowo exactamente cómo hacerlo. En este plan de 4 semanas, creado exclusivamente para Salud de la Mujer Miembros de COLECTIVE: obtendrán los entrenamientos y la orientación nutricional necesarios para ayudarle en su camino hacia una mejor composición corporal. Toque el enlace a continuación para desbloquear 14 días de acceso gratuito al plan de Oyinda y comenzar a entrenar hoy.
