Envejecimiento activo
El otoño es el momento perfecto para cambiar tu rutina de ejercicios. El calor ha amainado, pero aún queda mucha luz durante el día para realizar actividades al aire libre.
¿Cómo puedes hacer que el ejercicio de otoño sea realmente interesante? Como tantas actividades, el ejercicio físico es más divertido cuando se le suma un poco de competencia amistosa.
Todas estas ideas creativas de acondicionamiento físico para el otoño lo alientan a salir, socializar y mantenerse activo.
Conozca a sus vecinos
Saca tu rutina de la sala y desafía a tu vecindario y amigos a ponerse en movimiento esta temporada.
Desafío de pasos vecinales
En lugar de competir con su teléfono inteligente por el conteo de pasos diarios, comuníquese con sus vecinos para comenzar uno para el otoño.
Establezca objetivos de hitos semanales y mensuales e inicie un rastreador de grupo (¡virtual o en persona!) para observar los totales de todos. Hazlo aún más divertido otorgando minipremios por logros incrementales a lo largo del camino.
Tour por la ciudad de bricolaje
¡Agregue un poco de competencia amistosa a un recorrido a pie estándar creando el suyo propio!
Pase una semana, en equipo o individualmente, desarrollando su propio recorrido a pie por su vecindario, ciudad o cualquier área de interés cercana. Desafía a tus amigos u otros grupos a hacer lo mismo. Incluya lugares notables por los que pasará, información relevante y datos divertidos.
Cuando finalice cada recorrido de bricolaje, túrnense para guiar al resto de sus amigos u otros equipos a través de cada recorrido. Haga que todos califiquen cada recorrido según el nivel de interés, el ritmo y otros criterios acordados. ¡El tour con mayor puntuación gana!
Amigo arriba
Pasar tiempo con amigos es maravilloso para la salud mental y emocional. Si dedicas tiempo a realizar actividad física, ¡también es bueno para tu cuerpo!
¿Por qué no combinar estos dos pasatiempos beneficiosos? En lugar de reunirse con un amigo para tomar un café o cenar, aproveche este otoño para ponerse al día con una actividad física compartida en la naturaleza, como una caminata, una caminata, un partido de tenis o una ronda de golf.
Paseos en bicicleta por la mañana
Andar en bicicleta es una forma accesible de ejercicio físico para muchas personas mayores que desean evitar actividades de alto impacto.
Ya sea que estés andando en una bicicleta tradicional o en un modelo reclinado, puedes comenzar cada mañana con un paseo rápido por el vecindario. Encuentre un amigo y programe una cita; El otoño es un buen momento para empezar un poco antes del amanecer y captar los colores.
Caminatas a la luz de la luna
El otoño también es la temporada perfecta para caminatas nocturnas a la luz de la luna (¡puntos de bonificación si incorporas un poco de observación de estrellas!).
Encuentre al menos un amigo o únase a un grupo por seguridad; A menudo puede encontrar eventos de caminatas anunciados a través del departamento de parques local o de la tienda de artículos para actividades al aire libre. Asegúrese de llevar fuentes de luz adecuadas y suministros de emergencia según sea necesario.
Realizar una caminata a la luz de la luna hace que incluso los senderos más conocidos cobren vida de nuevas maneras, por lo que es una gran oportunidad para explorar el área con ojos nuevos.
Fitness orientado a la comunidad
Combinar su rutina de ejercicios con servicio comunitario es una manera maravillosa de agregar significado a un entrenamiento. No sólo permanecerá activo, sino que también interactuará con su comunidad para crear un cambio duradero. ¡Es beneficioso para todos!
Equipos de caminata benéfica
Si las caminatas típicas de su vecindario comienzan a parecer mundanas, busque las próximas caminatas y carreras benéficas locales. ¡Puedes unirte a un equipo establecido o crear el tuyo propio!
Caminar por una causa hace que la actividad sea aún más divertida (y gratificante). Sea creativo y diseñe camisetas o muñequeras a juego para el evento. Su equipo puede establecer el objetivo de participar en una determinada cantidad de caminatas cada temporada.
Limpieza de senderos
Casi no hay mejor manera de pasar tiempo en la naturaleza que dedicando algo de tiempo y energía a mantenerla limpia.
En primavera y otoño, muchos departamentos de parques y recreación reclutan voluntarios para limpiar senderos y áreas comunitarias en preparación para los próximos meses. Proporcionarán instrucciones y suministros; tú proporcionas la mano de obra. Una vez que tengas la formación, también podrás seguir limpiando zonas naturales por tu cuenta durante todo el año.
Este otoño, salga de su zona de confort y pruebe una de estas ideas creativas de acondicionamiento físico para poner su mente, cuerpo y alma en forma.
