A casi 56 años, Teresa Malone es una prueba viviente de que hacerse más fuerte no es algo que debas dejar para tu juventud. De hecho, su propio viaje hacia el fitness no comenzó realmente hasta que se dio cuenta de que simplemente estar delgada no era lo mismo que estar en forma. Cuando se mudó de Kansas al sur de California en 2014, Malone pensó que se veía bien. Con jeans parecía delgada, pero debajo, dijo, las cosas eran diferentes.
“Yo era lo que en la industria del fitness llamamos una ‘gorda flaca’, con poco tono o definición muscular. No era fuerte, tenía poca energía y no tenía el cuerpo que quería”, dijo.
Luego vino California y un cambio importante de perspectiva. El fitness estaba en todas partes. Rodeada de personas a las que admiraba por su fuerza y su físico, Malone se dio cuenta de que ya no quería centrarse simplemente en estar delgada. Quería ser fuerte, definida y genuinamente en forma.
Buscó entrenadores y aprendió a entrenar de forma eficaz. También descubrió la preparación de comidas, lo que cambió su comprensión de la nutrición y la ayudó a ver la conexión entre lo que hacía en el gimnasio y lo que ponía en su plato.
“Entré duro, mantuve mi nutrición al día y transformé completamente mi cuerpo. Llegué a la mejor forma de mi vida y me enamoré del proceso”, dijo.
Esa transformación finalmente se convirtió en una carrera. Malone obtuvo su certificación de entrenamiento personal PROPTA en Gold’s Gym Venice Beach bajo la dirección de Joe Antouri antes de convertirse en entrenadora independiente en Diamond’s Malibu Gym.
Hoy, Malone trae esa experiencia a Arizona a través de Teresa Malone Fitness LLC, que ofrece entrenamiento personal privado e individual en los hogares de los clientes, así como entrenamiento personalizado de fitness y bienestar a través de la aplicación Teresa Malone Branded Fitness.
Sus clientes son hombres y mujeres ocupados que buscan orientación experta, responsabilidad y un plan de acondicionamiento físico que realmente se adapte a sus vidas. Algunos están volviendo a hacer ejercicio después de años de ausencia, mientras que otros ya están activos pero quieren más estructura, fuerza, definición o confianza. Y para muchos, hay algo especialmente atractivo en saltarse la escena del gimnasio. Para Malone, es un momento de cierre del círculo: la transformación que una vez cambió su propia vida se ha convertido en la base para ayudar a otros a cambiar la suya.
AZF: ¿Por qué ha hecho del entrenamiento personal en casa una parte tan importante de su negocio?
MT: Me encantan las conexiones personales y quiero que el fitness sea lo más conveniente y cómodo posible. Yo vengo a ti. No es necesario que conduzca hasta un gimnasio, luche contra el tráfico, espere a que llegue el equipo o se sienta cohibido al hacer ejercicio con otras personas. Tampoco tienes que preguntarte si estás haciendo un ejercicio correctamente o qué hacer a continuación. Cuando llego, la atención se centra exclusivamente en tus objetivos, tu nivel de condición física, tu cuerpo y tu progreso.
El entrenamiento en casa también facilita la coherencia. Trabajamos con el espacio y el equipo que tienes, y puedo traer equipo adicional cuando sea necesario. Con el plan y el entrenamiento adecuados, podemos crear un entrenamiento eficaz en casi cualquier lugar.
AZF: ¿Quién es el cliente ideal para Teresa Malone Fitness?
MT: Cualquiera que esté listo para hacer un cambio y quiera apoyo personalizado para llevarlo a cabo. Todo lo que necesitan hacer es visitar mi sitio web, presionar el enlace y reservar una llamada de Zoom conmigo. Entreno a hombres y mujeres de diferentes edades y niveles de condición física. No es necesario que ya estés en forma. Muchos clientes acuden a mí porque no están seguros de por dónde empezar o porque han tenido dificultades para mantenerse constantes por sí mismos.
Algunos quieren perder peso y grasa corporal. Otros quieren desarrollar músculo, mejorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la movilidad. Y todo el mundo quiere aumentar su energía y sentirse más seguro.
AZF: ¿Qué diferencia al entrenamiento personal de apuntarse a un gimnasio?
MT: La responsabilidad es enorme. La mayoría de la gente sabe que deben hacer ejercicio. El desafío es hacerlo de manera constante, saber qué hacer y mantenerse motivado cuando la vida se vuelve ocupada. Cuando sabes que me presentaré en tu casa, estamos entrenando.
Ese compromiso programado marca la diferencia. También superviso tu forma, selecciono ejercicios específicamente para ti y modifico los movimientos cuando sea necesario. Las lesiones juegan un papel importante; Discutimos esto durante nuestra llamada de Zoom. Naturalmente, tu entrenamiento progresará a medida que te vuelvas más fuerte. Su programa nunca es único y no debería permanecer igual para siempre.
AZF: Tienes un físico impresionante a los 56 años. ¿El envejecimiento ha cambiado tu forma de pensar sobre el fitness?
MT: Absolutamente. La fuerza significa más para mí que nunca. Por supuesto, quiero lucir genial; Me encanta sentirme en forma y segura de mi cuerpo. Pero también entiendo lo importantes que somos los músculos y la fuerza a medida que envejecemos.
La Dra. Gabrielle Lyon, cuyo trabajo sobre los músculos y el envejecimiento saludable realmente admiro, describe el músculo esquelético como nuestra “armadura corporal metabólica”. Me encanta esa frase porque capta por qué desarrollar y mantener los músculos es tan importante a medida que envejecemos. El músculo no se trata sólo de apariencia. Apoya la fuerza, el movimiento, el metabolismo, la resiliencia y la capacidad de mantenerse activo e independiente. La fuerza apoya la vida cotidiana, desde cargar la compra y subir escaleras hasta mantenerse activo e independiente.
No quiero que las mujeres crean que cumplir 50 años significa renunciar al cuerpo que desean. Aún puedes volverte más fuerte, desarrollar músculos, ganar energía y cambiar tu físico. Lo estoy haciendo casi a los 56 años. Y practico lo que predico todos los días.
AZF: ¿Qué le dirías a alguien de 40, 50 o 60 años que siente que ha esperado demasiado para ponerse en forma?
MT: Deja de preocuparte por dónde crees que deberías estar y empieza donde estás. Recuerde, no llegué a California con este aspecto. Cambié mi propio cuerpo. Sé lo que es mirarse al espejo y querer algo diferente, y lo que puede pasar cuando decides que estás dispuesto a trabajar por ello.
No necesitas convertirte en otra persona. Necesitas descubrir de qué es capaz tu cuerpo. Tampoco es necesario que lo resuelvas solo. Mi función es brindar orientación, estructura y aliento para ayudarlo a lograr un progreso desafiante pero realista.
AZF: ¿Qué papel juega la nutrición?
MT: Uno enorme. La preparación de comidas fue un punto de inflexión en mi propia transformación. Puedes trabajar duro durante tus entrenamientos, pero lo que haces fuera de ellos también importa. El Dr. Mark Hyman lleva años explicando la conexión entre la nutrición, la salud intestinal y el bienestar general. Su trabajo me ha reforzado el hecho de que la comida no se trata simplemente de calorías o pérdida de peso. Lo que comemos puede influir en nuestra energía, salud metabólica, digestión y cómo nos sentimos en el día a día.
También hay una famosa afirmación atribuida a Hipócrates: “Toda enfermedad comienza en el intestino”. Creo que esa cita es un poderoso recordatorio de que nuestra salud está relacionada con lo que sucede dentro del cuerpo, incluida la salud de nuestro intestino y los alimentos que elegimos regularmente.
Ayudo a los clientes a hacer que la nutrición sea realista y sostenible mediante la planificación, la preparación de comidas, mejores opciones durante los días ocupados y hábitos que puedan mantener. No me interesa ayudar a alguien a seguir un plan durante dos semanas y renunciar. Tiene que funcionar en la vida real. Porque no hay una línea de meta. Es un estilo de vida.
AZF: ¿Qué pasa con las personas que no viven lo suficientemente cerca?
MT: Por eso creé mi aplicación de coaching de marca. A través de la aplicación, entreno a los clientes de forma remota y les proporciono entrenamientos personalizados a los que pueden acceder dondequiera que estén. Me permite trabajar con personas fuera de Arizona y con quienes prefieren el coaching en línea.
¡Mis clientes en línea reciben entrenamientos estructurados con videos, un plan de nutrición, controles semanales, calendario semanal, orientación y mucha responsabilidad! Ya sea que entrenemos en persona o en línea, mi objetivo es el mismo: ayudarte a mantenerte constante, entrenar de manera efectiva y hacer del fitness parte de tu vida.
AZF: ¿Cuál es tu parte favorita del trabajo?
MT: Las transformaciones. No me refiero sólo a ver cambiar el cuerpo de alguien. Me encanta ver cómo regresa la confianza y ver a los clientes lograr cosas que no podían hacer cuando empezamos. Y escuchar que su ropa les queda diferente, se sienten más fuertes, tienen más energía o finalmente se sienten bien consigo mismos nuevamente.
Sé lo poderoso que es ese sentimiento porque el fitness me cambió primero. Acercándome a los 56 años, no sólo enseño el estilo de vida fitness. Lo vivo. Ahora ofrezco esa experiencia, estructura y atención personalizada a mis clientes, ya sea que los entrene a través de la aplicación.
Si estás listo para fortalecerte y sentirte mejor, reserva tu llamada conmigo a través del enlace en mi sitio web. Podemos analizar dónde se encuentra ahora, qué desea lograr y si el coaching en casa o en línea es adecuado para usted. Tu hogar. Tus objetivos. Tu transformación. El envejecimiento es inevitable; envejecer es una elección. Libérate de las cadenas que te frenan. Obtenga más información en teresamalonefit.com.
