No fue hasta que cumplió 21 años que Bronte Terrell supo que era neurodivergente.
En ese momento, ya había sobresalido en la escuela y se había ganado una plaza en una prestigiosa escuela de teatro de Londres, lo que la llevaría a un papel en la serie de televisión británica. Hollyoaks.
Sin embargo, en el fondo, Terrell sabía que actuar no era su verdadera vocación.
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“Mi madre me metió en clases de spinning y terminé entrenándome como instructora de fitness como una manera de cubrir las clases cuando no estaba actuando”, cuenta. En forma y bien.
“A lo largo de los años, me encontré reservando trabajos de actuación increíbles, pero en el tráiler me picaban los pies porque sólo quería estar en movimiento”.
Ese anhelo finalmente la llevó a dar un acto de fe y lanzarse de lleno a la industria del fitness como Presentador de fitness del grupo Les Mills.
Ella explica que es la mejor medida que ha tomado para ayudarla a controlar sus síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
“Con el TDAH tienes millones de pensamientos diferentes y toda esa energía”, afirma este hombre de 34 años.
“Obtienes momentos extremos de altibajos, pero también de momentos extremos. Para mí, mi gancho es sin duda el ejercicio. Es una forma muy saludable de poder canalizar tu energía”.
Dirigir clases grupales de fitness, en particular, es algo que le encanta.
“Estás dando vueltas a muchos platos cuando das clases.
“Tu atención y enfoque están en tus miembros, manteniéndolos en movimiento de manera segura y efectiva. Estás extrayendo de la memoria para ofrecer coreografías o planes de entrenamiento al ritmo de la música”.
Toda esa multitarea, dice Terrell, “se adapta increíblemente bien a un cerebro que de todos modos tiene mil y un pensamientos”.
Las clases de fitness de alto ritmo pueden ser igualmente beneficiosas para los participantes cuyas mentes siempre están aceleradas, añade.
“Si eres una persona con TDAH o tienes un cerebro con mil y una cosas sucediendo, es simplemente una oportunidad para cerrar la puerta a todo lo demás y encerrarte en este momento.
“Esa intensidad te empuja a no pensar en nada más durante esos 30 o 45 minutos”.
A continuación, Terrell comparte el programa de ejercicios semanal que la ayuda a calmar su mente activa, junto con consejos para cualquiera que busque crear su propia rutina de ejercicios.
La semana de Bronté Terrell como instructora de Les Mills
Fuera del gimnasio, Terrell dice que le encanta andar en bicicleta y competir en triatlones.
“Si tengo eventos reservados, me prepararé para esa disciplina”, dice.
Por lo demás, su objetivo principal es mantenerse en forma, saludable y lista para dar lo mejor de sí en cada clase de Les Mills.
“Aprendí por las malas que no puede ser simplemente un alto impacto todo el tiempo. Es importante tener una combinación de estiramiento, movilidad y Pilates”.
Las clases varían desde la clase Sprint centrada en el spinning de Les Mills hasta el exclusivo entrenamiento de fuerza Bodypump y Shapes, que combina power yoga con barra.
La rutina de ejercicios semanal de Bronté Terrell
Así es como se ve su semana típica de entrenamiento.
Lunes
Dirige dos clases de Les Mills de 30 a 45 minutos por la mañana y por la tarde.
Martes
Dirige dos clases de Les Mills por la mañana y otra clase de 30 minutos por la tarde.
Luego incluye su propia sesión de fuerza de empujar y tirar de 30 minutos en el gimnasio en su clase final.
Miércoles
Dirige dos clases de Les Mills de 45 minutos por la mañana y una clase de 45 minutos por la tarde.
Jueves
Dirige dos clases de Les Mills en la tarde.
Luego incluye su propio entrenamiento de fuerza de empuje y tracción de cuerpo completo de 30 minutos en su clase final.
Viernes
Dirige dos clases de Les Mills de 45 a 55 minutos por la mañana.
Luego reserva la tarde y la noche para “mi tiempo”.
“Quizás lo pase con mi familia. Me encanta caminar. Soy muy afortunada de vivir cerca del bosque, donde puedo salir y caminar. Me encanta la música, así que podría ir a un evento”, dice Terrell.
Sábado
Dirige dos clases de Les Mills de 45 minutos por la mañana.
“El sábado es como el día de despedida. Nos lo pasamos genial. Ese día enseño spinning, así que es como una fiesta un sábado por la mañana”, dice. “Y luego: descansar”.
Domingo
Día de descanso.
“Esto no es negociable a menos que esté organizando un evento”, dice. “El descanso es tan importante como el trabajo, especialmente al final de una semana laboral intensa”.
Bronté Terrell sobre cómo crear una rutina que se adapte a tu estado de ánimo
Terrell encontró su vocación en dirigir clases de ejercicio en grupo, pero experimentar con una variedad de clases como miembro amplió sus horizontes de acondicionamiento físico y le enseñó nuevas habilidades.
Aquí está su consejo para cualquiera que sea nuevo en el ejercicio.
1. Encuentra aquello que prende fuego a tu alma
Si estás sentado en una clase de yoga o en un estudio de Pilates y descubres que tu mente divaga “a un millón de millas por hora”, no tienes por qué seguir haciéndolo si no te trae alegría, dice Terrell.
“En lugar de eso, busca aquello que encienda tu alma. Encuentra aquello que te enganche”.
Terrell dice que para ella esa clase era andar en bicicleta con música.
“Solo quise enseñar porque me encantaba andar en bicicleta. [classes]. Me encanta cómo el ritmo de la música se combina con esta energía y atmósfera.
“Pensé, ‘Dios mío. Esto es lo más parecido a estar en el club, pero de una manera saludable’. Eso es lo que me enganchó. Andar en bicicleta con la música es mi corazón y mi amor”.
2. Utilice clases de ejercicio en grupo para ampliar sus habilidades físicas.
Las clases son otro espacio seguro para presentarle a su cuerpo (y mente) nuevas formas de ejercicio.
Para Terrell, la clase de fuerza Bodypump de Les Mills ayudó a generar confianza, lo que significó que sabía cómo levantar pesas de manera efectiva en el piso del gimnasio.
“La gente a menudo me dice que quieren pisar el piso de pesas pero no saben qué hacer”, dice.
“Para mí, aprender a levantar y levantar peso y aprender movimientos que nunca antes había hecho, como limpiar y presionar: esos fundamentos los aprendí al realizar el programa basado en la fuerza de Les Mills.
“Esa es una de las cosas hermosas de los programas de Les Mills. Son accesibles para todos y pueden ser el trampolín hacia otras cosas en el mundo del fitness”.
3. Recuerda tu tarjeta para salir de la cárcel
Por supuesto, incursionar en muchas clases nuevas podría hacer que realices un entrenamiento que no se adapte a tu estado de ánimo actual.
En momentos como estos, preparar la tarjeta de salida es uno de los trucos del oficio.
“Siempre digo que si alguna vez pruebas una clase y no estás seguro de si será para ti, dile al instructor que tienes una llamada importante que estás esperando”, dice Terrell.
“Es como una tarjeta para salir libre de la cárcel”.
Puedes usarlo para escaparte de una clase sin interrumpir al instructor o hacerlo sentir mal.
