Chris Bumstead Dieta de reducción de 1.740 calorías Para ser destruido en 2026
Chris Bumstead sabe lo que se necesita para alcanzar un nivel extremo de acondicionamiento. El seis veces Olimpia de físico clásico El campeón pasó años llevando su cuerpo al límite para el escenario más importante del culturismo, pero su enfoque para adelgazar en el retiro parece considerablemente diferente.
En un vídeo reciente de YouTube, Bumstead analizó exactamente lo que come para obtener triturado en 2026. En lugar de recrear la dieta altamente restrictiva que siguió durante su Olimpia Días, “CBum” diseñó su plan actual en torno a alimentos que son convenientes, agradables y más fáciles de mantener para la persona promedio.
“No es necesario comer pescado blanco y claras de huevo todo el día para estar desmenuzado”, dijo Bumstead.
Al final del día, la dieta de Bumstead totalizaba sólo 1.740 calorías, incluidos 198 gramos de proteína, 106 gramos de carbohidratos y 56 gramos de grasa.
Dieta de corte completa de Chris Bumstead para 2026
Bumstead comienza su mañana con un proteína zalamero. Explicó que brinda una oportunidad fácil de consumir aproximadamente 50 gramos de proteína y al mismo tiempo agregar suplementos como creatina, electrolitosy fibra.
Su segunda comida es especialmente sencilla: 200 gramos de harina molida. pavo con judías verdes. Bumstead mantiene comidas como esta congeladas y listas para usar, argumentando que la preparación hace que sea más fácil evitar pedir alimentos menos nutritivos cuando está ocupado.
A lo largo del día, Bumstead también ha desarrollado un nuevo snack bajo en calorías: helado arándanos. Él le da crédito a su hija por presentárselos sin darse cuenta y disfruta de su textura fría y crujiente mientras come algo dulce por aproximadamente 50 calorías.
Para disfrutar de la comida del día, Bumstead prepara wraps con tortillas bajas en calorías o huevo se envuelve con pollofrijoles refritos, pico de gallo y vegetales fermentados.
Su comida final consiste en albóndigas de ternera, calabacín y salsa marinara. Bumstead prefiere intencionalmente alimentos ricos en grasas como carne de resbistec o salmón más tarde durante el día porque los encuentra más saciantes antes de acostarse.
Sus alimentos diarios incluían:
- Comida 1: Batido de proteínas con creatina, electrolitos y fibra.
- Comida 2: 200 gramos de pavo molido y judías verdes
- Bocadillo: arándanos congelados
- Comida 3: Wraps de pollo con frijoles refritos, pico de gallo y vegetales fermentados
- Comida 4: Albóndigas de ternera con calabacín y salsa marinara
Total diario: 1740 calorías, 198 gramos de proteína, 106 gramos de carbohidratos, 56 gramos de grasa
Bumstead dice que no es necesario hacer dieta como un profesional
Uno de los mensajes más importantes de Bumstead fue que los levantadores recreativos no deberían confundir estar visiblemente delgados con lograr un culturismo a nivel de competencia. acondicionamiento.
Según Bumstead, alguien que luce excepcionalmente destrozado en un gimnasio podría tener entre un 8 y un 10% de grasa corporal, mientras que los competidores pueden esforzarse mucho más para el escenario. Él cree que la diferencia significa que la mayoría de las personas no necesitan la optimización obsesiva que se requiere durante la preparación para Olympia.
“La persona promedio no debería sentirse así todo el tiempo”, dijo Bumstead sobre el agotamiento asociado con la preparación del concurso.
Bumstead advirtió específicamente contra la reducción de calorías de manera demasiado agresiva. Explicó que durante sus preparativos para el culturismo, las dietas extremas eventualmente resultaron en fatiganiebla mental, pobre dormiry otros signos de que su cuerpo estaba bajo un estrés considerable.
Para alguien que simplemente busca mejores abdominales o una apariencia más delgada, Bumstead cree que el objetivo debería ser verse bien y al mismo tiempo sentirse saludable.
CBum fomenta más proteínas y menos carbohidratos innecesarios
Bumstead también cuestionó la creencia común entre los levantadores de que constantemente necesitan entrenamiento adicional. carbohidratos para mantener su músculo y obtener un buen bombeo.
el cree hidratación y el sodio puede ser igualmente importante para el rendimiento en el gimnasio, al tiempo que se enfatiza la ingesta de proteínas cuando se reducen los carbohidratos.
“Menos carbohidratos, más proteínas”, resumió Bumstead.
A pesar del enfoque más sostenible, la ingesta calórica actual de Bumstead es sorprendentemente similar a la que consumió durante las etapas finales de su carrera en el Olympia.
“Esta será una ingesta calórica similar a la de mi punto de descanso de dos semanas en la preparación de Olympia”.
Hay una diferencia importante. Bumstead dijo que consumía sustancialmente más proteínas durante la preparación del concurso, acercándose a veces a los 300 gramos por día. Ya no cree que la mayoría de la gente necesite algo parecido a esa cantidad.
Bumstead se alejó oficialmente de la competencia Classic Physique después de ganar su sexto título consecutivo del Olimpia en 2024. Aunque ya no necesita alcanzar el acondicionamiento extremo necesario para defender la corona del Classic Physique, la leyenda del culturismo claramente no tiene intención de abandonar su físico característico.
Para Bumstead, su dieta de 2026 representa el término medio: adelgazar de manera impresionante y preservar los músculos sin vivir como si estuviera a dos semanas de subir al escenario del Olympia.
Inserción de imagen a través de Instagram @chrisbumstead
