Este es el único entrenamiento de abdominales al que siempre volverás. Diseñado para desarrollar una fuerza central profunda, este reinicio total de abdominales te hará sentir el ardor en solo 10 minutos. Siga como entrenadora prenatal y posparto. Arielle Creager te guía a través de un entrenamiento adecuado incluso para los horarios de regreso a clases más ocupados. No se requiere equipo; todo lo que necesitas es una colchoneta y un poco de motivación.
Con un enfoque en el transverso del abdomente moverás por lo “picante” ejercicios como insectos muertos, perros pájaroy soportar tablones, activando el núcleo en todo momento. Incluso podrás trabajar todo el cuerpo con conchas de almejas, abdominales y planchas laterales. Como explica Creager, este ejercicio es excelente para los padres en el posparto o para cualquiera que busque volver a conectarse con sus abdominales. “Esto es para que usted se presente por sí mismo”, dice. “Estamos haciendo un trabajo central funcional aquí”.
La fuerza funcional es lo que hace que los movimientos cotidianos sean mucho más fáciles, mejorando la postura, el equilibrio y ayudando a proteger contra lesiones. Un núcleo fuerte también puede reducir el dolor lumbar y aumentar la movilidad de la columna. Comprométete con este entrenamiento para obtener estos beneficios y sal sintiéndote más fuerte que nunca. Sólo te llevará unos minutos darte el regalo de ser más fuerte.
Chandler Planta (ella/ella) es redactora y productora de PS Fit. Tiene más de seis años de experiencia en la industria, anteriormente trabajó como asistente editorial para la revista People, gerente de redes sociales para la revista Millie y colaboradora de Bustle Digital Group. Tiene una licenciatura en periodismo de revistas de la Universidad de Syracuse y reside en Los Ángeles.
