PARA Trudy Dana Joseph, el fitness no se trata de perseguir un cuerpo más pequeño. Se trata de ayudar a las mujeres mayores de 40 años a ser más fuertes, más saludables y más seguras de sus cuerpos.
Joseph, entrenadora personal certificada, nutricionista y autora publicada, ha construido su negocio de fitness, Get Lifted Training (GLT), en torno a mujeres que a menudo se sienten ignoradas o incómodas en los gimnasios tradicionales.
Nacida y criada en Moriah, Tobago, Joseph se graduó de Bishop’s High School, Tobago, en 1997 antes de matricularse en el entonces Caribbean Union College en Maracas, St Joseph, a los 16 años. Obtuvo una licenciatura en Economía Doméstica en 2001 y entró en el servicio docente al año siguiente.
Desde entonces ha estado enseñando CSEC Alimentación, Nutrición y Salud. Pero el fitness siempre ha sido parte de su vida, a través del senderismo, el aeróbic, la natación, la carrera y los ejercicios HIIT. Fue durante la pandemia de Covid-19 cuando empezó a tomarse más en serio el entrenamiento de fuerza.
En una conversación reciente con Her Magazine, dijo: “Frecuentaba el gimnasio con el objetivo de desarrollar fuerza y un físico femenino. Sin embargo, el encierro me obligó a improvisar con los entrenamientos en casa”.
Usando un equipo mínimo, Joseph comenzó a publicar sus entrenamientos en su estado de WhatsApp. “Muchas personas se inspiraron con mi dedicación, esfuerzo y los resultados físicos que logré, entonces empezaron a pedirme que los entrenara”, dijo.
La respuesta la animó a convertir su pasión en una profesión y obtuvo la certificación de la Asociación Internacional de Ciencias del Deporte (AISS). Hoy, Joseph es entrenadora personal certificada con especialización en transformación, entrenamiento grupal, ejercicios correctivos y acondicionamiento físico para personas mayores en su gimnasio de Eastern Main Road, D’Abadie.
Pero fue su propia experiencia con la perimenopausia la que finalmente marcó la dirección de su trabajo. “Entrar en la perimenopausia fue una experiencia muy aterradora y confusa para mí. Noté que mi cuerpo estaba cambiando de maneras que no entendía. Ya no se veía, no se sentía ni funcionaba como estaba acostumbrada, y eso me causó mucho dolor”, dijo Joseph.
Mientras buscaba respuestas, Joseph se dio cuenta de que no estaba sola. Esa comprensión la llevó a centrarse en las mujeres de 40 años o más, un grupo que ella cree que necesita un enfoque diferente en cuanto al fitness. “Muchas mujeres también estaban buscando y reconocí que mis conocimientos y habilidades eran exactamente lo que necesitaban. La mayoría de mis clientes se encuentran en alguna etapa de la menopausia, y ser una mujer perimenopáusica me pone en sintonía con sus experiencias y necesidades”.
Joseph dice que la industria del fitness lleva años poniendo demasiado énfasis en la pérdida de peso. “Si bien el aumento de peso es una preocupación para muchas mujeres mayores de 40 años, en realidad es la menor de sus preocupaciones. Las mujeres no pueden permitirse el lujo de perder músculos y huesos, y las mujeres que lo hacen tienen muchas más probabilidades de sufrir fracturas de cadera y fragilidad. Es por eso que las mujeres necesitan entrenamiento de fuerza”, dijo.
En GLT, Joseph dijo que la atención no está en castigar el entrenamiento o en hacer que las mujeres se sientan presionadas a perder peso. “Nos centramos en ejercicios funcionales que desarrollen fuerza con una sobrecarga progresiva y la cantidad adecuada de ejercicios cardiovasculares para la salud del corazón y el control del peso”, dijo.
También quiere disipar la creencia de que las mujeres deberían evitar levantar pesas pesadas. “La mayoría de las mujeres creen que no pueden o no deben levantar pesas pesadas. Tienen miedo de lastimarse. Otra tragedia de la cultura del fitness es la creencia de que levantar pesas pesadas hará que las mujeres parezcan varoniles. El cambio más obvio es la confianza de la mujer. Cuando mis clientes se demuestran a sí mismas que pueden asumir un desafío y conquistarlo, eso las mantiene motivadas”.
Continuó: “Cuando la mayoría de los gimnasios se hicieron grandes, decidí hacerlo pequeño porque me di cuenta de que hay todo un grupo demográfico de personas, especialmente mujeres, que no reciben servicios de estos grandes gimnasios comerciales”, dijo.
En GLT, adopta un enfoque de formación estructurado y personal. “Ciertamente no es una solución única para todos. En mi gimnasio, no se les permite decir ‘no puedo’, sino ‘lo intentaré'”. Ese cambio mental por sí solo es lo que genera confianza en ellos mismos y en mí como su entrenadora”, dijo.
Joseph también cree que las mujeres deben dejar de culparse por los cambios en sus cuerpos a medida que envejecen. “Por lo general, piensan que están comiendo en exceso, que su cuerpo está luchando contra ellas o que simplemente se dejan llevar. La mayoría de las mujeres no entienden que los cambios hormonales son responsables de lo que ven en el espejo y en la báscula”.
Quiere que las mujeres comprendan que envejecer no significa que sus cuerpos les estén fallando. “Lo más importante que me gustaría que las mujeres mayores de 40 años comprendieran es que no hay nada malo en sus cuerpos. Los cambios de la menopausia son manejables con el apoyo adecuado. No te estás volviendo loca. Los síntomas son reales y el mejor tratamiento es el conocimiento”.
“Como mujeres, hemos sido socializadas para cuidar de todos y de todo a expensas de nosotras mismas. Se espera que trabajemos día y noche, año tras año, sin tomar tiempo para el cuidado personal, el descanso y la restauración”, dijo Joseph.
Joseph no cree que las mujeres deban temer envejecer. “El envejecimiento siempre ha sido sinónimo de deterioro, pérdida de utilidad y nada que esperar. Lo que creo es que siempre hay algo que esperar en la vida. Eso hace que sea aún más importante preservar mi salud para poder disfrutarlo todo. Cuando pienso en fitness, pienso en felicidad, libertad, emoción y aventura. En fitness siempre hay algo que hacer”, dijo.
Su mensaje para las mujeres que entran en los 40 y 50 años y que nunca han hecho ejercicio es simple: comiencen lentamente y concéntrese en la constancia. “No intentes hacer demasiado, demasiado pronto. Para la mayoría de los principiantes, el mayor desafío es presentarse de manera consistente. Asegúrate de poder hacerlo antes de establecer metas elevadas”.
Y para las mujeres que se preguntan qué significa recuperar sus cuerpos después de los 40, Joseph tiene una respuesta. “Para mí, recuperar tu cuerpo después de los 40 significa no ser víctima de él; no sufrir síntomas sin solución. Significa tener un cuerpo que se siente bien y funciona bien. No significa ser la versión más pequeña de sí mismo, sino la versión más fuerte y saludable posible en esta etapa”, dijo.
Get Lifted Training está ubicado en Eastern Main Road, D’Abadie. Se puede seguir a Joseph en las redes sociales en @getliftedtraining.
