Los expertos consultados para este artículo no necesariamente respaldan los productos siguientes a menos que se indique lo contrario.
Para las personas mayores, tener un núcleo fuerte es bueno. balance y una buena amplitud de movimiento puede marcar la diferencia en lo que respecta a movilidad y estabilidad. Perder el equilibrio y descendente puede tener consecuencias desastrosas, lo que hace que mantener la fuerza y la estabilidad sea una gran prioridad en mediana edad y más allá. El Almohadilla de equilibrio de espuma acolchada ProsourceFit es una humilde herramienta de acondicionamiento físico que podría ayudarlo a mantenerse firme en solo unos minutos al día. Lo mejor de todo es que puedes conseguirlo por menos de 25 dólares.
Dr. Jacob Van Den Meerendonkun fisioterapeuta que no respalda este producto específico, explicó que “una plataforma de equilibrio hace que su cuerpo trabaje más para mantenerse erguido porque la superficie debajo de usted cambia constantemente. Eso significa que sus músculos tienen que hacer ajustes continuos mientras su cerebro procesa información de la visión, el oído interno y el resto de su cuerpo para mantenerlo estable”.
fisioterapeuta Dra. Sarah Cash Crawfordfundador de Bienestar ancla y fisioterapia de onda, en Cincinnati, Ohio, agregó que “[p]Practicar en esta superficie inestable entrena el sistema neuromuscular para reaccionar más rápido y más eficientemente, lo que se traduce en un mejor equilibrio y tiempo de reacción en terrenos irregulares del mundo real, como aceras, césped o escaleras”. (Crawford ofreció esta información sin el respaldo de ninguna marca o plataforma de equilibrio específica).
Ambos expertos coinciden en que prácticamente todo el mundo se beneficiaría al incorporar una plataforma de equilibrio en su rutina de ejercicios. Van Den Meerendonk dijo: “Utilizo almohadillas de equilibrio con atletas que se recuperan de lesiones de tobillo, personas que se recuperan de una cirugía de rodilla o cadera, personas con afecciones neurológicas, adultos mayores que trabajan en la prevención de caídas e incluso niños que desarrollan la coordinación. Esto se debe a que el equilibrio desempeña un papel en casi todos los movimientos que hacemos”. Crawford estuvo de acuerdo y señaló que “los adultos mayores en particular se beneficiarán significativamente”.
“Las caídas son una de las principales causas de lesiones en los adultos mayores”, dijo Crawford, “el entrenamiento con almohadillas de equilibrio se dirige directamente a los sistemas que se estropean primero: la estabilidad del tobillo, el tiempo de reacción y la capacidad de realizar correcciones posturales rápidas, por lo que practicar con una puede reducir significativamente el riesgo de caídas”. También le gusta que sea un ejercicio de bajo impacto que se puede realizar sentado o con apoyo, “lo que lo convierte en un punto de entrada accesible para desarrollar confianza e independencia en los movimientos cotidianos”.
Pero incluso si no eres un estudiante de último año ni estás entrenando específicamente para mantener el equilibrio y evitar caídas, una plataforma de equilibrio se puede incorporar de manera significativa a una rutina de ejercicios regular con grandes beneficios. “Una de las cosas que más me gusta del uso de plataformas de equilibrio es lo versátiles que son”, dijo Van Den Meerendonk. “La mayoría de la gente piensa que la mejor manera de utilizarlos es pararse sobre ellos, pero en fisioterapia los usamos para mucho más que eso”. Los ha usado para todo, desde ejercicios de fuerza como sentadillas, estocadas y trabajo con una sola pierna hasta planchas y flexiones para desafiar la estabilidad de los hombros y el control del core.
Según Crawford, debido a que la superficie inestable obliga a los pequeños músculos estabilizadores a activarse continuamente solo para permanecer en posición, ayuda a desarrollar fuerza con el tiempo en esos músculos específicos. Ella dijo: “También aumenta la dificultad de un ejercicio sin agregar carga o peso externo, ya que su cuerpo tiene que trabajar más para controlarse, lo cual es una herramienta útil de progresión de fuerza para las personas que no están preparadas para una resistencia más intensa”.
Disponible en tres colores y cuatro tamaños, esta cómoda almohadilla de espuma está hecha con un material TPE resistente que es resistente al sudor y a los resbalones con la cantidad justa de flexibilidad. Incluso se puede utilizar como cojín de asiento o rodillera, lo que la convierte en una inversión muy versátil.
La plataforma de equilibrio ProsourceFit es una opción popular en Amazonas que tiene críticas entusiastas de los compradores. Tiene la friolera de 4,8 de 5 estrellas en total y más de 12.700 valoraciones de 5 estrellas. Ciertamente, esto no es nada despreciable en un mercado sobresaturado. A continuación, puede leer lo que piensan las personas reales que compraron esta plataforma de equilibrio; es muy probable que lo convenzan de comprar una.
“Gran herramienta de equilibrio. Compré esto cuando me dieron de alta del PT para poder continuar con mis ejercicios. He estado haciendo mis ejercicios de equilibrio con una sola pierna mientras me cepillo y ha mantenido todo fuerte. Es fácil de usar, de tamaño razonable y se puede utilizar en cualquier lugar.” — paiz2kids
“Compré esto para agregar un grado de dificultad a los ejercicios de equilibrio que estoy haciendo. Compré el tamaño XL porque tengo pies grandes. Es lo suficientemente grande como para usarlo en una postura de punta a talón en diagonal. Es grueso y elástico y la superficie texturizada evita que se deslice sobre mi piso de madera.. Estoy contento con la calidad y lo uso todos los días. Buena adición a mi rutina..” — Gato
“Robusto y suave. Originalmente, Compré esto para ayudarme con algunos ejercicios de equilibrio.. Funcionó excelente para eso y continúa funcionando para mi rutina. Sin embargo, también lo uso yo mismo. [on] ocasiones en las que necesito tirarme al suelo. Así que acabó duplicando su propósito. me siento como Resuelvo dos problemas por el precio de uno.“- Feliz 2 comprar
“Tengo 76 años y tenía muy mal equilibrio. Me hospitalizaron debido a una caída muy grave. Y mi Ins. me proporcionó un entrenador físico. Ella me mostró un regimiento de ejercicios y luego trabajamos con una almohadilla de equilibrio. Así que compré esta almohadilla y Estoy muy feliz con eso. Lo uso casi todos los días en mi rutina de ejercicios y me ha ayudado muchísimo.. Advierto a los usuarios sobre el uso de este pad, especialmente si estás solo y debes tomar todas las precauciones al usarlo. Me mostraron que lo uso frente a un fregadero, preferiblemente el fregadero de la cocina, para tener algo estable a lo que agarrarse. He estado usando Matt durante dos meses y puedo hacer mis ejercicios de equilibrio cerca del fregadero con las manos libres, pero si siento que estoy fuera de equilibrio, es muy fácil agarrarme al fregadero. El libro de instrucciones que se incluye está fuera de mi alcance. Se lo mostré a mi entrenadora e incluso admitió que algunos de los ejercicios serían un poco difíciles para ella, así que No te rindas con un poco de tenacidad, debería mejorar tu equilibrio.“- Jan Dean
“Este es exactamente igual al que uso en PT, Es una gran herramienta para equilibrar. Yo uso esto todos los díasDefinitivamente lo ordenaría nuevamente.” —Lava
“Esto realmente me ayudó a recuperar el equilibrio y fortalecer mis tobillos. Mi nieta que tiene 12 años también intentó usarlo y cree que ayuda. Este es el mismo grosor que tenían en fisioterapia. “Pagaba para ir todas las semanas, así que es mucho mejor poder hacerlo en casa y progresar en mi saldo”. —Lee Fenell
“tengo dos rodillas artificiales y no puedo arrodillarme para hacer ejercicios como mis posturas de yoga. Pero esta almohada es increíble. Es lo suficientemente rígido para soportar mi peso pero lo suficientemente suave como para que mis rodillas estén acolchadas para arrodillarme. Lo uso casi a diario y lo tengo desde hace casi 6 meses. No muestra ningún signo de desgaste. Me encanta.” —Dragón vidrioso
“Utilicé un artículo similar en fisioterapia después de una cirugía de pie y tobillo. Quería uno para mí para poder practicar/hacer ejercicio en casa. Gran calidad y úsalo todos los días..” — cliente de amazon
Eche un vistazo a algunos otros productos de informes anteriores del HuffPost que pueden ayudar a las personas mayores o a las que tienen problemas de movilidad a realizar tareas cotidianas como comprar comestibles con mayor facilidad.
Amazonas
Agarra un agarrador
La herramienta número uno que recomiendan Ellis y Wynne para la accesibilidad en las compras de comestibles: un agarrador extensor. Es un dispositivo muy práctico que puede ayudarle a alcanzar productos altos o bajos, evitando que tenga que agacharse o extenderse demasiado. Este paquete viene con dos extensores de 34 pulgadas con mandíbula giratoria. Estos cuentan con una calificación general de 4,8, con miles de reseñas de 5 estrellas que destacan lo excelentes que son para compras de comestibles y usuarios de sillas de ruedas.
Bonificación: también son muy útiles en casa si tienes gabinetes y estantes altos o si tienes problemas para agacharte para alcanzar las cosas.
Amazonas
Opte por un carrito con ruedas que se ajusten a las escaleras
Otra gran opción de carrito, esta Carro plegable y liviano “Sube-escaleras” Es plegable y puede transportar hasta 150 libras. Está fabricado con dos tríos de ruedas que suben y bajan escaleras fácilmente. Encuéntralo en azul, rojo y negro, todos con ocho compartimentos.
Revisión prometedora: “Me estaba cansando mucho de hacer varios viajes a mi coche para recoger mis compras después de cada viaje de compras. Vi este carrito en Amazon y decidí comprarlo. La mejor compra jamás realizada. Ahora puedo llevar todas mis compras en un solo viaje al auto. También me encanta que el diseño de sus ruedas permite que el carrito suba los escalones de la entrada, lo que me resulta muy fácil. Lo he usado en casa para ayudarme a subir cosas al piso de arriba y la función de escalada lo hace seguro y fácil para mí. Si estás intentando decidirte por comprar uno, te lo recomiendo encarecidamente. Soy una persona mayor y no estaría sin él. También se pliega bastante bien para guardarlo.” — m robinson
Amazonas
O un carrito plegable más clásico que irá a cualquier parte
Ya sea que lleve esto a la tienda y lo use o simplemente lo use para llevar sus compras en bolsas a su casa, esto carro plegable será una adición bienvenida a su hogar. Esta es una opción extragrande que puede contener entre 50 y 70 libras con dos cestas, ruedas giratorias de 360 grados y un asa cubierta de espuma.
Revisión prometedora: “Ordené esto para mi mamá y a ella le encanta. La altura es perfecta para ella para que no tenga que agacharse. (La mamá mide 5’8″) Construcción muy resistente. Lo suficientemente grande como para llevar sus compras. Y la cesta adjunta más pequeña es una ventaja. ¡A ella le encanta!” — sheila
“Esto hace que subir las compras por las escaleras sea mucho más fácil y, por lo general, puedo transportar 6 bolsas en un solo viaje. Me encanta”. Cliente Kindle
