Para potenciar espectáculos con entradas agotadas y coreografías de alto octanaje, y mantener esos abdominales esculpidos, la ganadora del Grammy Dua Lipa se apoya en la disciplina, la alimentación inteligente y una rutina de ejercicios que cambia de forma. Mientras la cantante celebra su cumpleaños número 31 el 22 de agosto de 2026, su enfoque hacia la salud ofrece una ventana a cómo mantiene su mente y su cuerpo en óptimas condiciones. Lea también | El primer ministro Narendra Modi se mantiene en forma a sus 75 años con solo 3,5 horas de sueño, sin comer después de las 6 p.m. y yoga
Dua Lipa habla sobre nutrición y ayuno
Mantener la resistencia en medio de agendas de giras apretadas requiere un enfoque intencional de la comida. En lugar de hacer dietas restrictivas, Dua Lipa se centra en alimentos integrales y horarios estructurados para optimizar la digestión y la salud de la piel.
Hablando en su podcast At Your Service en 2022, según lo informado por BANG Showbiz, Dua detalló su estricta ventana de corte por la noche: “No como después de las 6 p. m.. Ayuno. Siento que con mi piel, realmente ayuda… cuando como muy tarde, mi cuerpo realmente no funciona, y toma demasiado tiempo procesar los alimentos, y no prepara nada más en mi cuerpo”. Lea también | ¿Qué es OMAD? Siguen la forma extrema de ayuno intermitente Karan Johar y Shah Rukh Khan
Su base diaria de bienestar se centra en la hidratación y los micronutrientes esenciales. “Bebo mucha agua para mi piel. Tomo vitaminas, tomo Omega 3. Yo ayuno. Siento que, con mi piel, ayuda”, señaló durante el mismo episodio.
Cuando el tiempo lo permite, las comidas caseras ofrecen relajación mental y combustible metabólico, como compartió con Refinery29 en 2021: “Disfruto cocinar y estar con mis personas favoritas… con todas las carreras que hago por trabajo, es agradable volver a casa, reducir el ritmo y conectarme con la comida que nutre mi cuerpo y mi vida”. Lea también | El médico explica por qué no se debe comer después de las 8 p. m.: ‘Si comes tarde por la noche, estás aumentando el azúcar en la sangre’
Mañanas de alta intensidad y rendición de cuentas
Cuando los itinerarios de viaje abarrotados limitan el acceso al gimnasio, Dua recurre al movimiento de alta eficiencia temprano en el día. En una entrevista de 2018 con la revista Viva, destacó su preferencia por las sesiones rápidas matutinas: “Me encanta hacer algo que sea realmente rápido y veloz, como una sesión de 15 minutos”. sesión HIITque puedo hacer antes de empezar el día… las planchas son buenas, pero definitivamente no son mis favoritas”.
Incluso en la carretera, se mantiene constante: se une a la clase Sculpt By Ella Zoom de las 8:30 am de la entrenadora Ella Jenkin y recurre a su mejor amiga Bunny en busca de motivación cuando es necesario, le dijo a Refinery29 en 2021.
Variedad de entrenamiento y alivio del estrés.
Para evitar estancamientos físicos y mantener su rutina atractiva en las diferentes paradas de la gira, Dua prueba las ofertas de fitness locales dondequiera que vaya. “Me encanta combinar muchos entrenamientos diferentes, encontrar diferentes entrenamientos en cualquier ciudad en la que esté, ya sea yoga, Pilates, boxeo o spinning”, le dijo a Marie Claire en 2018. Lea también | Una mujer de 91 años demuestra que el fitness no tiene fecha de caducidad: ‘Hago nado, hago yoga, pilates y camino 12.000 pasos al día’
Entre estas disciplinas, los deportes de combate tienen propósitos tanto físicos como psicológicos para Dua. Como informó Cosmopolitan en 2025, citando su entrevista con Beauty Crew, el boxeo sigue siendo su herramienta preferida para manejar las presiones de la fama internacional: “Me gusta hacerlo para estar en forma y me gusta hacerlo solo para despejar mi mente. Realmente lo disfruto. Me gusta que definitivamente es un entrenamiento para todo el cuerpo. Desde que comencé a boxear, probablemente he estado en la mejor forma que he tenido. También es un gran calmante para el estrés”.
Al combinar el ayuno intermitente estructurado, el HIIT matutino y el acondicionamiento multimodal dinámico, Dua Lipa ha construido un estilo de vida sostenible que respalda tanto su desempeño en el escenario como su bienestar a largo plazo fuera de él.
Nota para los lectores: este artículo tiene fines informativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico si tiene alguna pregunta sobre una afección médica.
