Cumplir 80 años no tiene por qué significar reducir el ritmo. De hecho, estos siete seriamente adaptar Las celebridades son una prueba de que entrenar y mantenerse activo puede seguir siendo una prioridad hasta los 80 años y más.
Desde Sylvester Stallone que sigue yendo al gimnasio de su casa hasta Dick Van Dyke entrenando tres veces por semana a 100, así es como siete hombres famosos se mantienen en movimiento.
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Sylvester Stallone podría haber dejado su Rocoso Los entrenamientos están retrasados, pero a sus 80 años, el entrenamiento sigue siendo una parte habitual de su vida. Recientemente, el se volvió viral después de realizar sus propias acrobacias, demostrando que todavía está en forma para la pelea.
Después de múltiples lesiones y cirugías, su enfoque ha pasado de levantar objetos pesados a mantenerse móvil y saludable.
hablando con El diario de Wall StreetStallone compartió el impacto que el entrenamiento ha tenido en su cuerpo y dijo: “Cinco operaciones de espalda, dos hombros, tres fusiones de cuello, ambas rodillas… Soy biónico”.
Sus entrenamientos han cambiado en consecuencia. “He pasado de levantar pesas regulares a principalmente bandas y cables”, dijo, describiendo su entrenamiento actual como “algo así como fisioterapia”.
A pesar de los ajustes, el gimnasio de la casa de Stallone sigue siendo su “santuario”. Hoy en día, su enfoque se centra más en mantener el hábito. “No se trata de vivir en un gimnasio”, afirma.
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A los 80, Cazafantasmas La estrella Ernie Hudson se mantiene en excelente forma, sin pasar horas levantando pesas pesadas en el gimnasio.
En cambio, Hudson depende en gran medida del entrenamiento con peso corporal y la consistencia. Su objetivo es acumular al menos 100 Lagartijas durante todo el día, junto sentadillas, tablonesejercicios abdominales y estiramientos.
“Cuando me levanto me gusta hacer una serie de flexiones a primera hora y a lo largo del día”, dice. “Al final del día debería haber hecho al menos 100 flexiones”.
Caminar es otra prioridad, mientras que Hudson todavía incorpora algo de entrenamiento de resistencia sin perseguir cargas pesadas o tamaño adicional que podría haber tenido antes en la vida.
“No quiero crecer más”, dijo. Salud de los hombres. “No intento ser lo que sea, pero tampoco quiero que mis músculos se atrofien”.
Como muchos de los hombres de esta lista, su motivación se ha desplazado cada vez más hacia mantener sus capacidades físicas a medida que envejece.
“Simplemente creo que a esta edad es más importante ser flexible, poder presentarme bien y hacer el trabajo que hago”, dice. “Estaba trabajando con un buen amigo que estaba en un andador y pensé, ¿sabes qué? Quiero evitar eso tanto como pueda”.
Para Hudson, el secreto no es particularmente exótico. Sigue apareciendo.
“Creo que la disciplina que nos imponemos nos recuerda que somos capaces”, dice. “Así que ser coherente es realmente importante”.
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A sus 83 años, Mick Jagger muestra pocos signos de desaceleración. De acuerdo a ¡Hola!el líder de los Rolling Stones mantiene la condición física necesaria para sus famosas y enérgicas actuaciones con una rutina que abarca entrenamiento de fuerza, cardio, danza y meditación.
Su dieta es igualmente disciplinada y la alimentación saludable constituye otra parte clave de su enfoque. Si bien la genética sin duda influye, Jagger también ha pasado décadas entrenando y manteniéndose activo constantemente.
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A sus 84 años, Harrison Ford sigue activo y el ciclismo, el senderismo, el tenis y el esquí forman parte de su estilo de vida.
“Soy activo físicamente: juego tenis, monto en bicicleta, trabajo un poco en el gimnasio”. el compartio.
Su enfoque en el entrenamiento ahora prioriza mantenerse capaz y evitar lesiones.
“Creo más que cualquier otra cosa en el entrenamiento para la prevención de lesiones”, dice Ford. “Soy un viejo imbécil y necesito protegerme”.
Su entrenador de larga data, Jamie Milnes, anteriormente sometió a Ford a sesiones de peso libre diseñadas para desarrollar la fuerza de todo el cuerpo y del core, apoyando la movilidad que necesita para mantenerse activo.
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Ringo Starr, 86 años
Ringo Starr ha mantenido una rutina de entrenamiento hasta bien entrados los ochenta.
hablando con EE.UU. hoy A los 85 años, el baterista de los Beatles reveló que todavía trabaja con un entrenador tres veces por semana y, a menudo, agrega una o dos sesiones en solitario más.
“Entro solo al menos un día, generalmente dos días, cuando ella no está allí”, dijo. ‘Sólo para conseguir los latidos de mi corazón [up] y subirme a la cinta, correr un poco y hacer pesas.’
Para Starr, la coherencia parece ser el secreto.
‘No hay ninguna manera especial. Lo que pasa es que nadie puede hacerlo por ti’, dijo. “Tienes que levantarte de la cama y hacerlo”.
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William Shatner, 95 años
William Shatner ha considerado durante mucho tiempo que mantenerse activo es una de las claves para envejecer bien.
Hablando con el Expresar a los 91 años, el viaje a las estrellas El actor reveló que montar a caballo formaba una parte importante de su rutina de ejercicios, montando cinco veces por semana durante hasta dos horas.
“Son caballos olímpicos muy preparados con los que doy riendas”, explicó. “Puede parecer que sería duro para tu cuerpo, especialmente a mi edad, pero si eres un ciclista decente no hay impacto”.
Shatner resume su enfoque de manera sencilla: “Come bien, no fumes, no bebas demasiado y haz ejercicio”.
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A los 100 años, Dick Van Dyke sigue atribuyendo el mérito de mantenerse activo al ejercicio regular.
“Siempre he hecho ejercicio”, dijo cuando le preguntaron sobre su edad y su salud en el Donde todo el mundo sabe tu nombre podcast. “Todavía vamos al gimnasio tres días a la semana”.
Su entrenamiento incluye trabajos de resistencia ligeros junto con ejercicios diseñados para mantener su movilidad.
“Me bajo y hago muchos estiramientos y cosas tipo yoga, abdominales”, explicó, además de utilizar máquinas de gimnasio para trabajo de resistencia.
Y su consejo a otros hombres mayores no podría ser mucho más claro: ‘Todos ustedes, viejos, escúchenme’. Te lo digo, puedes seguir adelante.’
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Kate es escritora de fitness para Salud de los hombres Reino Unido donde aporta entrenamientos regulares, consejos de entrenamiento y guías de nutrición. Tiene un diploma de posgrado en Nutrición para el rendimiento deportivo y antes de unirse a Men’s Health fue nutricionista, escritora de fitness y entrenadora personal con más de 5.000 horas de entrenamiento en el gimnasio. Kate tiene un gran interés en ser voluntaria en refugios de animales y cuando no está levantando pesas en su jardín, se la puede encontrar paseando a su perro rescatado.
