Kimberley Wyatt ha revelado el intenso calendario de ensayos que está siguiendo antes del PCD Forever Tour de Pussycat Dolls.
“Estoy ensayando en este momento, preparándome para la gira PCD Forever Tour de las Pussycat Dolls, así que son de ocho a diez horas de baile todos los días”, dijo. El correo diario.
La danza sigue siendo su forma favorita de mantenerse activa.
‘Yo diría que el baile… es probablemente mi mejor opción. También dirijo una academia de baile. Jazz, calle, ballet, me encanta todo”, dijo.
Sin embargo, cuando no se está preparando para actuar en el escenario, Wyatt mantiene su rutina variada, incorporando todo, desde entrenamiento de resistencia hasta deportes de equipo.
“Pero normalmente me encanta el entrenamiento HIIT [and] sudar. Me gusta levantar algo de peso: mantiene mis músculos flexibles y listos. Me encanta andar en bicicleta por los canales.
‘Me gusta jugar al fútbol con los niños en el jardín. Prácticamente cualquier cosa que me mantenga en movimiento”, añadió.
La cantante y bailarina también compartió un clip en Instagram Después de una sesión de boxeo y fuerza.
Instagram | Kimberley Wyatt
Kimberley entrena tras una prótesis de cadera
Wyatt también habló sobre someterse a un reemplazo de cadera en 2024.
“Estoy muy contenta de haberlo logrado”, dijo.
“Siento que he conocido a este nuevo pequeño grupo de personas que han tenido reemplazos de cadera, y finalmente tenemos a alguien con quien hablar sobre ello.
“Estaba muy feliz de tener a Andy Murray, a quien le habían operado la cadera y volvió al tenis y todavía estaba ganando”, dijo. El correo diario.
La operación inevitablemente cambió su forma de moverse, pero Wyatt dice que también le permitió recuperar habilidades que había perdido.
‘Tu movilidad definitivamente cambia. Tienes algo extraño en tu cuerpo, pero yo he recuperado mi vida. Puedo dormir por la noche. Puedo caminar normalmente.
“Es una locura lo que le sucede a tu cuerpo a medida que envejeces, pero simplemente lo aceptamos”, añadió.
4 beneficios de bailar
Instagram | Kimberley Wyatt
1. Puede mejorar la aptitud cardiovascular
Bailar regularmente puede ayudar a mejorar la función del corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos, dice Kunal Makwana, PT y fundador de Gimnasio KMAK en el Reino Unido y Estados Unidos.
Un estudio publicado en el Revista Americana de Medicina Preventiva Descubrió que el baile de intensidad moderada se asociaba con un menor riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
2. Puede favorecer la composición corporal
A revisión sistemática publicado en MÁS uno encontró que los programas de danza estaban asociados con mejoras en la masa corporal, IMCcircunferencia de cintura, porcentaje de grasa corporal y masa grasa en personas con sobrepeso u obesidad.
En comparación con los grupos de control, los participantes de la danza redujeron la masa grasa en alrededor de 1,6 kg y la circunferencia de la cintura en aproximadamente 3 cm, junto con una reducción un 2,2 % mayor en el porcentaje de grasa corporal.
3. Puede mejorar el equilibrio y la estabilidad.
La variada gama de movimientos, los cambios de dirección y los movimientos con una sola pierna involucrados en la danza pueden mejorar el control del cuerpo, dice Makwana.
Uno estudiar publicado en Fronteras en el deporte y la vida activa Descubrió que los bailarines se desempeñaban mejor que los no bailarines en pruebas de equilibrio con una sola pierna, con ambos ojos abiertos y cerrados.
4. Puede mejorar la coordinación
La danza también desafía la coordinación y la movilidad.
Investigación Los estudios que involucraron a adultos de mediana edad y mayores encontraron que los programas de danza mejoraban el control postural y la función física.
“También entrena la agilidad mental, ya que un bailarín tiene el entrenamiento mental adicional de memorizar la coreografía”, explica Makwana.
Cómo volver a hacer ejercicio después de una lesión
Al volver a hacer ejercicio después de una lesión u operación, es importante no intentar continuar exactamente donde lo dejó, dice Makwana.
1. Vuelva a entrar gradualmente
Comience con sesiones más cortas y de menor intensidad y aumente la duración y la intensidad con el tiempo.
2. Recuperar la fuerza
Concéntrese en los músculos alrededor del área afectada con ejercicios controlados.
‘En el caso de un reemplazo de cadera, esto podría tomar la forma de puentes de glúteos, ejercicios de abducción de cadera de pie y movimientos de la banda de resistencia,’ dice.
3. Presta atención a cómo responde tu cuerpo
‘Cualquier dolor intenso, hinchazón o empeoramiento del movimiento es una señal de que estás exagerando en tus sesiones. Reduzca un poco y asegúrese de dedicar suficiente tiempo a su recuperación», advierte Makwana.
Esforzarse demasiado y demasiado pronto puede retrasar la recuperación, por lo que la progresión debe ser gradual y guiada por cómo responde su cuerpo.
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