Es posible que verse más joven no siempre se trate de cuidado de la piel, maquillaje o tratamientos costosos. Según el entrenador de nutrición y salud Sascha, mejorar la postura y abrir los hombros puede marcar una diferencia notable en tu forma de comportarte. Al compartir una rutina de movimiento simple en su publicación de Instagram del 5 de julio, Sascha demostró una serie de ejercicios diseñados para movilizar los hombros, abrir el pecho y fomentar una postura más erguida. (Lea también: ¿Las torres de telefonía móvil provocan tumores cerebrales? El oncólogo Dr. Sunny Jain explica la verdad sobre la radiación de los teléfonos móviles )
Echemos un vistazo a su rutina:
- Balanceos de brazos: 50 repeticiones: balancee los brazos suavemente hacia adelante y hacia atrás con un movimiento controlado. Esto ayuda a calentar los hombros y fomenta el movimiento en la parte superior del cuerpo.
- Abridor de hombros y pecho – 50 repeticiones: Mueva los brazos de manera que abra el pecho mientras tira los hombros hacia atrás. El ejercicio tiene como objetivo contrarrestar la curvatura de hombros. postura que puede desarrollarse al estar sentado durante períodos prolongados.
- Jalones con codos: 50 repeticiones: tire de los codos hacia abajo y hacia atrás, hacia los lados del cuerpo, apretando suavemente los músculos de la parte superior de la espalda. Este movimiento se centra en los hombros y la parte superior de la espalda al tiempo que fomenta una postura más erguida.
- Rotaciones de hombros: 50 repeticiones: gire los hombros lenta y deliberadamente a lo largo de su rango de movimiento. Esto puede ayudar a aflojar los hombros rígidos y mejorar la movilidad de los hombros.
Cómo la rutina puede ayudar con la postura y la pérdida de peso
Sascha describió la rutina como una forma de trabajar hacia una postura más erguida y segura, y escribió: “visualmente 15 años más joven si tienes una postura real”. Mientras ceremonias Aunque literalmente no se puede hacer que alguien sea 15 años más joven, mejorar la postura puede cambiar la forma en que una persona se comporta y puede crear una apariencia más alta y más segura.
Además de la rutina de posturas, Sascha también habló sobre su propia experiencia en la pérdida de peso y su enfoque para ayudar a otras personas que quieren perder peso sin recurrir a medidas extremas. “Y si quieres perder entre 10 y 15 kg sin sufrir, extrema hacer dietao entrenamientos agotadores: te entiendo. Personalmente perdí 22 kg y sé exactamente cómo se siente luchar contra el peso y finalmente encontrar una manera que funcione”, dijo.
Nota para los lectores: este artículo tiene fines informativos únicamente y no sustituye el asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico si tiene alguna pregunta sobre una afección médica.
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